Сезонное выпадение волос: когда это норма, а когда — нет

Автор статьи: Врач-трихолог, дерматовенеролог. Первая квалификационная категория. Стаж — 23 года.

Кирнас Кира Владимировна

Опубликовано: 14.05.2024

Изменено: 23.10.2025

Время чтения: 6 мин.

Просмотров: 698

Запись на прием

Кирнас Кира Владимировна

Автор статьи: Врач-трихолог, дерматовенеролог. Первая квалификационная категория. Стаж — 23 года.

Опубликовано: 14.05.2024 12:29:22

Изменено: 23.10.2025 13:39:28

Время чтения: 6 мин.

Просмотров: 698

Запись на прием

Что такое сезонное выпадение волос

Выпадение волос — естественный физиологический процесс. Каждый день человек теряет от 50 до 100 волос, и это считается нормой. Волосы не растут непрерывно: они проходят стадии роста (анаген), перехода (катаген) и покоя (телоген). Когда фолликул входит в стадию телогена, волос постепенно отделяется от кожи головы и выпадает, уступая место новому.

Сезонное выпадение волос — это временное усиление естественного процесса, чаще всего наблюдаемое весной и осенью. Оно не связано с заболеванием и не требует лечения, если не сопровождается другими тревожными признаками.

Когда начинается и сколько длится

У большинства людей увеличение потери волос начинается:

• Осенью — в сентябре–октябре, иногда с продолжением до ноября.
• Весной — в марте–апреле, реже в мае.

Продолжительность периода выпадения составляет в среднем от 6 до 8 недель, реже — до 3 месяцев. Это зависит от индивидуальных особенностей, типа волос, пола и общего состояния организма.

У мужчин и женщин характер сезонного выпадения может отличаться по интенсивности: у женщин чаще наблюдается более выраженное, но кратковременное выпадение, связанное с чувствительностью к колебаниям гормонального фона и внешним факторам. У мужчин выпадение может быть менее заметным, особенно если уже присутствует андрогенетическая алопеция.

Норма или тревожный симптом?

Сезонное выпадение волос относится к физиологическим процессам, если протекает в привычных рамках: без резких изменений в объёме, без зуда кожи головы и без участков выраженного поредения. Допустимое количество выпадающих волос в период межсезонья может увеличиваться, но остаётся в пределах до 150 волос в сутки. Это особенно заметно у женщин с длинными или густыми волосами — визуально потери кажутся серьёзнее, хотя по сути они соответствуют норме.

Однако есть состояния, которые выходят за рамки обычного сезонного процесса. Если вы начали замечать, что волосы остаются не только на расческе, но и на подушке, одежде, в душе, а общий объём шевелюры заметно снизился, это может быть признаком патологического процесса. У мужчин, особенно при наличии наследственной предрасположенности, усиленное выпадение осенью и весной иногда маскирует ранние стадии андрогенетической алопеции. У женщин дополнительный повод насторожиться — истончение волос по пробору или по линии лба.

Состояния, при которых потеря волос выходит за пределы сезонной нормы, требуют внимательного наблюдения. Даже если причина окажется неопасной, своевременное вмешательство помогает сохранить плотность волос и избежать прогрессирования нарушений.

Механизмы и причины сезонного выпадения волос

Причины сезонного выпадения волос комплексные, и ни одна из них не работает изолированно. Этот процесс связан с естественными биологическими циклами, на которые влияет изменение длины светового дня, температура окружающей среды, гормональный фон и общее состояние организма.

Осенью организм адаптируется к уменьшению солнечного света, что влияет на выработку мелатонина и, косвенно, — на фазу роста волос. Одновременно снижается уровень витамина D, особенно в умеренном климате, что может ослаблять активность волосяных фолликулов. Весной выпадение часто усиливается после зимнего периода, когда питание становится менее разнообразным, снижается уровень ферритина (запаса железа в организме), а иммунитет работает в условиях сезонных вирусных нагрузок.

У мужчин сезонный фактор может усиливать проявления уже существующих форм облыснения, особенно если уровень андрогенов высок или имеются генетические особенности рецепторов к тестостерону. У женщин дополнительные колебания связаны с чувствительностью к гормонам и стрессом: в осенне-зимний период ухудшается качество сна, обостряются хронические процессы, включая нарушения функции щитовидной железы.

Также имеет значение общее качество ухода за кожей головы и волосами в переходные сезоны. Перепады температур, головные уборы, изменение ритма жизни — всё это способно косвенно влиять на цикл роста волос, создавая дополнительную нагрузку на фолликулы.

Таким образом, сезонное выпадение волос — это результат действия нескольких факторов: биологических, внешних и поведенческих. Понимание этих механизмов помогает выбирать грамотный уход, не впадая в панику.

Что делать при сезонном выпадении волос: эффективные меры и мифы

Главный принцип ухода в сезон повышенного выпадения — не мешать естественному циклу, но при этом поддерживать кожу головы и волосяные фолликулы. Самостоятельные действия часто ограничиваются сменой шампуня или приёмом витаминов, но эффективность этих мер сильно зависит от исходного состояния организма.

Уход за волосами в этот период не должен быть агрессивным: исключаются жёсткое расчесывание, частые тугие причёски и агрессивные процедуры. Женщинам особенно важно отказаться от укладок с перегревом, так как термическое воздействие в сочетании с сухим воздухом может дополнительно ослабить стержень волоса. Мужчины, в свою очередь, нередко недооценивают роль мягких очищающих средств и регулярного очищения кожи головы — что тоже влияет на здоровье волосяных фолликулов.

Витамины, особенно группы B, железо и витамин D, действительно играют роль в поддержании цикла роста волос, но их приём без предварительной диагностики может быть не только неэффективным, но и вредным. Трихолог в таких случаях оценивает лабораторные показатели и подбирает корректную схему — с учётом пола, возраста и сопутствующих состояний.

Также стоит критично относиться к косметическим средствам, обещающим «остановить выпадение за 7 дней». Шампуни и сыворотки с активными компонентами могут поддерживать здоровье кожи головы, но не влияют на корень проблемы, если причина связана с внутренними нарушениями. Уход должен быть системным: питание, режим сна, защита от холода и бережное отношение к волосам — всё это даёт реальный эффект в долгосрочной перспективе.

Сезонное выпадение волос — не повод для паники, но и не причина полностью игнорировать изменения. При правильном подходе вы можете сократить интенсивность потерь и помочь волосам восстановиться без радикальных вмешательств.

Когда обращаться к трихологу при сезонном выпадении волос

Даже если вы уверены, что усиленное выпадение связано с сезоном, есть ситуации, при которых не стоит ждать «само пройдёт». Сезонный фактор может маскировать другие процессы: скрытый дефицит железа, гормональные сбои, начальные стадии алопеций — всё это требует не косметического ухода, а клинической оценки.

Обратиться к врачу-трихологу желательно, если наблюдаются следующие признаки:

• интенсивная потеря волос продолжается более 2–3 месяцев;
• на голове появляются участки с поредением или просветами кожи;
• изменяется структура волос: они становятся тоньше, ломаются;
• выпадение сопровождается зудом, шелушением или жжением кожи головы;
• в роду есть случаи раннего облысения (особенно у мужчин);
• появилось ощущение, что волос стало заметно меньше — визуально и на ощупь.

В таких случаях назначается диагностика: общий и биохимический анализ крови, ферритин, витамин D, гормоны щитовидной железы и половые гормоны при необходимости. На основании этих данных врач может исключить скрытые причины и при необходимости назначить лечение — медикаментозное, поддерживающее или локальное.

У мужчин выпадение, совпадающее с осенним или весенним периодом, может быть первым проявлением андрогенетической алопеции. У женщин триггером может стать не только сезон, но и гормональные изменения, дефициты или стресс. Отказ от диагностики в таких случаях — распространённая ошибка, которая приводит к упущенному времени и ухудшению прогноза.

Советы трихолога: как поддержать волосы в период сезонного выпадения

Сезонное выпадение волос — процесс обратимый, если он протекает в рамках физиологической нормы. Однако поддержка в этот период может существенно повлиять на скорость восстановления объёма и плотности. На практике лучше всего работают простые, но системные меры.

Первое, на что стоит обратить внимание, — это общее состояние здоровья. Приём витаминов без показаний редко даёт эффект. Гораздо надёжнее — сдать анализы, особенно на уровень ферритина, витамина D и щитовидные гормоны. Это особенно важно женщинам, так как дефицит железа — одна из частых причин усиленного выпадения, особенно весной.

Второе — стабильность режима. Хронический недосып и колебания стресса напрямую влияют на цикл роста волос. Мужчинам с уже выраженным истончением волос стоит особенно внимательно отслеживать ситуацию осенью, чтобы вовремя начать поддерживающую терапию.

Третье — деликатный уход. Важно не столько подобрать особый шампунь, сколько обеспечить регулярное и мягкое очищение кожи головы, особенно при повышенной жирности или склонности к раздражению. Масла, пилинги, стимуляторы роста могут применяться, но не как самостоятельное лечение, а как часть общего подхода.

И наконец, самое важное — наблюдение. Если вы заметили, что каждую весну или осень волосы становятся заметно реже, это уже не просто сезонное явление. Такой повторяющийся паттерн может указывать на хронический дефицит или начинающееся заболевание, которое стоит подтвердить или исключить с помощью врача.