Какие витамины действительно помогают при сухих волосах
Содержание
Что такое «сухие волосы»: признак проблемы или вариант нормы
Сухие волосы — это не диагноз, а визуальное и тактильное описание состояния волосяного стержня. Обычно это проявляется как тусклость, ломкость, ощущение жесткости, спутывание. Поверхность волоса при этом может быть шероховатой, с нарушенной кутикулой.
Иногда сухость — это индивидуальная особенность, особенно при вьющихся или тонких от природы волосах. Но чаще она возникает из-за сочетания внешних и внутренних факторов. Важно понимать: сами по себе витамины не увлажняют волосы напрямую, потому что в них нет влаги. Однако определённые питательные вещества действительно участвуют в поддержании структуры и защитных свойств волоса.
Мы разрабатываем индивидуальный курс лечения волос для каждого пациента с учетом возраста, диагноза и стадии заболевания.
Полученные данные и результаты диагностики — база для составления максимально эффективного курса лечения вашей проблемы.
Вы можете узнать свою примерную программу лечения в нашем центре, выбрав подходящие параметры:Основные причины сухости волос
Когда пациенты жалуются на сухие волосы, важно отделить внешние причины от внутренних. Волос — это мёртвая структура, но его состояние напрямую зависит от процессов, происходящих в коже головы, а также от влияния окружающей среды. Разберём обе группы факторов.
Внешние причины
Наиболее частая причина сухости — повреждение кутикулы. Это верхний слой волоса, состоящий из кератиновых чешуек, плотно прилегающих друг к другу. При регулярном воздействии высоких температур (фен, утюжок), агрессивных моющих средств, частого окрашивания или обезвоживания (например, при низкой влажности воздуха) чешуйки приподнимаются, нарушается барьер, и стержень теряет влагу.
Многие женщины и мужчины годами пытаются «восстановить» волосы масками и ампулами, но без коррекции именно этих факторов эффект всегда будет временным.
Внутренние причины
Если уход щадящий, а волосы всё равно остаются сухими — есть основания искать системные дефициты. Например:
- Снижение салоотделения при возрастных изменениях, гипотиреозе или некоторых дерматозах.
- Нарушение метаболизма жирных кислот, витаминов и минералов.
- Недостаток белка в рационе.
Волосы обновляются медленно: примерно 1 см в месяц. Это значит, что если вы месяцами недополучаете необходимые вещества, структура волоса, формирующегося в волосяной луковице, будет изменена. Он изначально будет более хрупким и менее эластичным.
Поэтому важно понимать: витамины и микроэлементы влияют не на существующие сухие волосы, а на новые, которые будут расти в будущем.
Какие витамины и микроэлементы могут влиять на сухость волос
Вопрос «какие витамины нужны для сухих волос» часто звучит в кабинете трихолога. И хотя универсального ответа нет, клинический опыт и данные наблюдений позволяют выделить ряд веществ, дефицит которых может проявляться как сухость и ломкость волос. Ниже — те нутриенты, которые играют доказанную роль в здоровье волос и кожи головы.
Витамин A (ретинол)
Участвует в регуляции деления клеток кожи, включая волосяной фолликул и сальные железы. При нехватке ретинола снижается секреция кожного сала, из-за чего волосы становятся более сухими. Но избыток ретинола — не менее опасен: при гипервитаминозе A волосы, наоборот, начинают выпадать и истончаться. Поэтому самоназначение добавок с этим витамином — рискованный путь.
Витамин E (токоферол)
Мощный антиоксидант, важный для защиты клеток кожи головы и фолликулов от оксидативного стресса. Его влияние на увлажнённость волос связано с поддержанием целостности клеточных мембран и улучшением микроциркуляции.
Витамины группы B
Особенно важны B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин) и B7 (биотин). Биотин часто упоминается как «витамин для волос», но его эффективность при обычной сухости без лабораторно подтверждённого дефицита — спорна.
Тем не менее, недостаток витаминов группы B может нарушать обменные процессы в коже головы, ослаблять барьерную функцию и вызывать истончение волоса.
Цинк
Ключевой микроэлемент для нормального функционирования сальных желёз, синтеза белков и заживления тканей. Дефицит цинка нередко сопровождается сухостью кожи головы, перхотью, шелушением, а также сухими, тусклыми волосами.
Железо
Хронический дефицит железа снижает уровень ферритина (запасов железа в организме), что влияет не только на рост, но и на качество волос. При недостатке кислорода в тканях замедляется обновление клеток, нарушается питание фолликулов — и новые волосы могут расти сухими и ломкими.
Омега-3 жирные кислоты
Хотя не являются витаминами, омега-3 участвуют в формировании липидного слоя кожи головы. Их недостаток может привести к нарушению гидролипидного барьера, что сказывается на увлажнённости кожи и косвенно — на качестве волос.
Примечание: дефицит даже одного из этих веществ не всегда проявляется изолированной сухостью. Обычно наблюдается сочетание признаков — тусклость, ломкость, ухудшение роста, иногда — зуд кожи головы.
Как выявить дефицит витаминов и микроэлементов
Назначать витамины «на глаз» — распространённая, но ошибочная практика. Сухие волосы сами по себе не указывают, какого конкретно вещества не хватает. Чтобы выяснить причину, нужно оценивать состояние комплексно: анамнез, рацион, сопутствующие симптомы и, при необходимости, лабораторную диагностику.
Когда стоит сдавать анализы
Показания к обследованию возникают, если сухость волос сопровождается следующими признаками:
- хроническая усталость, сонливость;
- ломкость ногтей;
- шелушение кожи головы и тела;
- диффузное или очаговое выпадение волос;
- снижение массы тела, апатия, нарушение цикла.
В таких случаях врач может назначить:
- ферритин и общий анализ крови (для оценки дефицита железа);
- витамин D, В12, фолиевую кислоту;
- цинк и медь в сыворотке;
- биохимию для исключения метаболических нарушений;
- функцию щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный).
Без этих данных невозможно точно сказать, какие витамины нужны. Например, у двух людей с одинаково сухими волосами могут быть противоположные причины: один — с низким уровнем железа, другой — с гипотиреозом и нормальным уровнем микроэлементов.
Что помогает при сухих волосах: питание, добавки, уход
Подход к лечению сухих волос начинается с системного анализа. Если выявлены дефициты, приоритет — это коррекция рациона и замещение недостающих веществ. Волос — это белковая структура, и без адекватного питания с полноценным составом аминокислот, витаминов и микроэлементов ни одна маска не устранит первопричину сухости.
Врач всегда обращает внимание на то, как человек питается: разнообразие продуктов, регулярность приёмов пищи, достаточность белка, жиров и углеводов. Например, нехватка жирной морской рыбы в рационе может привести к дефициту омега-3 жирных кислот и витамина D. Недостаточное потребление мяса или бобовых часто сопровождается нехваткой железа, цинка и витаминов группы B. Если в ежедневном питании мало овощей и листовой зелени, не поступают фолиевая кислота и антиоксиданты. Всё это прямо влияет на состояние не только кожи, но и на структуру волоса.
Если питание нельзя сбалансировать только продуктами — по медицинским показаниям назначаются добавки. Это оправдано, например, при лабораторно выявленном снижении ферритина, витамина В12, фолиевой кислоты или витамина D. Однако даже в этих случаях добавки не назначаются «для волос», а подбираются строго по результатам обследования. Назначение комплекса витаминов без понимания, какие именно вещества находятся в дефиците, неэффективно и может создать избыток отдельных элементов — особенно при приёме жирорастворимых витаминов или микроэлементов, таких как селен.
Наружный уход, несмотря на второстепенность, тоже имеет значение. При сухих волосах важна мягкая очистка — использование шампуней с пониженной моющей способностью, чтобы не вымывать липидный слой. После мытья рекомендуется наносить кондиционирующие средства с pH ближе к кислому, что помогает закрывать кутикулу и уменьшать испарение влаги. Компоненты вроде силиконов, протеинов, аминокислот могут временно улучшить внешний вид волоса, сгладить его поверхность и уменьшить ломкость. Но это косметический эффект, который не заменяет системную нутритивную поддержку.
Таким образом, если волосы сухие и ломкие, ключевое — обеспечить поступление необходимых веществ изнутри, а не компенсировать проблему снаружи.
Советы трихолога при сухости волос
Если волосы стали сухими, не стоит начинать с приёма добавок или смены шампуня. Первое, что важно сделать — объективно оценить ситуацию: давно ли появилась сухость, сопровождается ли она другими изменениями, связана ли с сезоном, питанием или стрессом. Врач-трихолог рассматривает волосы не как отдельную структуру, а как отражение процессов, происходящих в организме.
Сухость может быть следствием нарушенного ухода, но нередко она указывает на скрытый дефицит. Поэтому подход должен быть системным: питание, анализ образа жизни, при необходимости — лабораторная диагностика. Приём витаминов оправдан только после подтверждения дефицита. Самоназначение добавок — особенно жирорастворимых — может не принести пользы, а в отдельных случаях навредить.
Важно помнить: витамины не действуют мгновенно. Если проблема действительно вызвана нутритивным дефицитом, улучшения состояния волос можно ожидать не ранее, чем через 2–3 месяца, когда начнут отрастать новые, более здоровые по структуре волосы.
Сухие волосы требуют комплексного подхода — с учётом как внешних факторов, так и состояния организма в целом. Это не косметическая, а чаще всего метаболическая задача, которую лучше решать с врачом.
- ООО «Медицинский Женский Центр»
- ОГРН: 1037704019100
- ИНН: 7704260311
- № Л0-77-01-006808
Ежедневно с 09:00 до 21:00
